നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കാത്തവയിൽ ചിലത്

പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് സന്തോഷവാര്‍ത്ത: നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കാത്തവ പരീക്ഷിക്കുക, പ്രമേഹ ബാധിതർക്ക് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാര ചേര്‍ത്തതുമായ രുചികരമായ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തുന്നത് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിന് നാരുകള്‍, പ്രോട്ടീന്‍, ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും വലിയ പ്രയാസമായിരിക്കും. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ നിരവധി ചോയ്‌സുകള്‍ ലഭ്യമാണ്, 1. ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് : ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് , മിതമായ അളവില്‍ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ മധുര രുചി നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഒരു മാര്‍ഗ്ഗമായിരിക്കാം. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ള രോഗികളെ ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധവും ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം സസ്യ ചേരുവയായ ഫ്ലേവനോയിഡുകളില്‍ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉയര്‍ന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഓരോ 1-ഔണ്‍സ് (28-ഗ്രാം) ഭാഗത്തിലും 13 ഗ്രാം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ഇത് പഞ്ചസാര, കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കലോറി എന്നിവയില്‍ പാല്‍ ചോക്ലേറ്റിനേക്കാള്‍ കുറവാണ്. ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങള്‍ക്കായി, കുറഞ്ഞത് 70% കൊക്കോ ലെവല്‍ ഉള്ള ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് നോക്കുക, ഒരു സമയം 1-ഔണ്‍സില്‍ (28 ഗ്രാം) കൂടുതല്‍ ഇതു ഉപയോഗിക്കരുത്. 2. ആപ്പിള്‍ : ആപ്പിള്‍ വൈവിധ്യമാര്‍ന്നതും രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്, ഇടത്തരം ആപ്പിളില്‍ 28 ഗ്രാം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും 5 ഗ്രാം ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവര്‍ക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ഉണ്ട്, ഇത് പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അളവുകോലാണ്. കൂടാതെ, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്‌, ചോറ് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നത് ചോറ് മാത്രം കഴിക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച്‌ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിച്ചു. യാത്രയ്ക്കിടെ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ആപ്പിള്‍ കഷ്ണങ്ങളാക്കി കറുവപ്പട്ട വിതറുക, അല്ലെങ്കില്‍ പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിലക്കടല വെണ്ണയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചു ഉപയോഗിക്കുക.